- El miedo y fobia hacia los perros
- Aprende de dónde proviene ese miedo
- Síntomas del miedo a los perros
- ¿Cómo desaparece el miedo a los perros?
- Intenta estar rodeado de perros
- Terapia de exposición
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Pase tiempo con un perro que se comporte bien
- Aprenda a leer el lenguaje corporal de los perros
- Ser consciente de tu propio lenguaje corporal
- La práctica hace al maestro
- Aprendé algunas técnicas de relajación
- Considerá la ayuda profesional
Tabla de contenidos
Pese a que los perros como mascotas se popularizan cada vez más, todavía se puede ver personas en las veredas que se alejan ante un simpático peludo entonces ¿cómo superar el miedo a los perros?
El miedo a los perros es una fuente común de ansiedad que puede afectar negativamente a la vida diaria de las personas y limitar sus interacciones sociales, pues, hoy en día muchos tenemos mascotas caninas.
No todo el mundo se siente cómodo con los perros y esto puede impedirle muchos momentos de diversión con sus amigos, pero existen medidas eficaces para superar ese miedo a los perros.
En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber acerca de cómo se puede formar el miedo a los perros y formas que ayudan a superar este miedo que puede ser paralizador.
El miedo y fobia hacia los perros
Los perros son las mascotas más populares del mundo, pero muchas personas también les tienen miedo. El miedo a los perros también se conoce como cinofobia, que procede de las palabras griegas cyno, que significa perro, y phobia, que significa miedo.
Con más de dos millones de perros viviendo en Bolivia (al menos con datos hasta el 2013, actualmente esa cantidad debe haber aumentado bastante) puede ser difícil para las personas con cinofobia hacer su vida cotidiana, ya que las probabilidades de cruzarse con un can son bastante altas.
Pero este miedo puede superarse siguiendo los siguientes pasos.
En primer lugar, tener experiencias positivas con perros desempeña un papel importante para reducir los miedos. Además, comprender el comportamiento y el lenguaje de los perros puede aumentar la confianza de la persona y ayudarla a controlar sus miedos.
Las personas con fobias pueden sufrir ataques de pánico. Pero no es necesario tener ataques de pánico para que un médico le diagnostique cinofobia. Hable con un profesional sanitario si el miedo a los perros está consumiendo su vida.
La ayuda profesional, como la terapia de exposición, puede reducir el miedo mientras se enseña gradualmente a interactuar con los perros.
La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a una persona a controlar su miedo a los perros cambiando los pensamientos y comportamientos asociados al miedo. Por último, las técnicas de autoayuda, como la respiración profunda y el pensamiento positivo, pueden ayudar a reducir el miedo a los perros.
Aprende de dónde proviene ese miedo
Investiga o haz una retrospección sobre qué aspecto es lo que te asusta de los perros.
¿Te asustan todos los perros en todas las situaciones? ¿o sólo te asustan los perros grandes o de razas determinadas? ¿Te dan miedo cuando están solos con ellos o en cualquier lugar? Tal vez solo cuando realizan determinadas acciones como ladrar. ¿Tu miedo está provocado por una experiencia negativa del pasado?
Identificar con exactitud qué es lo que le asusta puede ayudarle a delimitar las cosas y a tener un enfoque más centrado para superar su miedo.
Experiencias negativas: la persona puede haber sido atacada por un perro en el pasado o puede haber tenido experiencias negativas con perros. Estas experiencias pueden hacer que la persona desarrolle un miedo o ansiedad general hacia los perros.
Experiencias en la infancia: el miedo a los perros suele estar asociado a experiencias negativas en la infancia. Los individuos que fueron asustados o atacados por un perro, especialmente a una edad temprana, pueden desarrollar miedos asociados a los perros en la edad adulta.
Aprendizaje inconsciente: a nivel inconsciente, es posible que una persona no recuerde una experiencia negativa asociada a un determinado tipo de perro o comportamiento, pero puede desarrollar respuestas de miedo asociadas a los perros debido a la influencia de estas experiencias en la edad adulta.
Factores genéticos: algunas investigaciones sugieren que la predisposición genética de los individuos puede aumentar la probabilidad de desarrollar ciertos trastornos de miedo y ansiedad. Por lo tanto, es posible que los factores genéticos desempeñen un papel en el desarrollo de miedos como el miedo a los perros.
Influencias mediáticas y culturales: el miedo puede verse reforzado por factores externos, como la percepción errónea entre la gente de que los perros son amenazantes o agresivos, o la representación dramática por parte de los medios de comunicación de que los perros son peligrosos. Aunque solemos subestimar este factor, sí es importante tenerlo en cuenta.
Una combinación de estos factores puede hacer que una persona experimente miedo a los perros. Métodos como la terapia, el asesoramiento o la terapia de exposición pueden ser eficaces para controlar y reducir esos miedos.
Síntomas del miedo a los perros
Las fobias específicas, incluida la cinofobia, pueden incluir algunos de los siguientes síntomas. Además de analizar qué síntomas puedes experimentar, piensa en cuándo los experimentas. ¿Necesitas estar en presencia de un perro, o puede una foto o una historia de un perro desencadenar tus síntomas?
Y, ¿es el propio perro el que provoca el miedo, o es algo que hace el perro? Por ejemplo, algunas personas temen los ladridos, pero no tienen ningún problema si el perro está en silencio.
- Sensación de peligro inminente
- Sentir la necesidad de escapar o huir
- Aceleración del corazón, sudoración, temblores o sacudidas, falta de aliento, dolor en el pecho, náuseas, mareos o escalofríos
- Sentir que lo que está ocurriendo es irreal
- Sentir que pierdes el control o que te vuelves loco
- Sensación de que puede morir
También sirve hacerse estas preguntas para determinar si cambiaste tu vida por el miedo a los perros:
- ¿Evitas salir con determinadas personas porque tienen perro?
- ¿Cambias de ruta para evitar una casa o un barrio donde hay un perro?
- ¿Evitas hablar con determinadas personas porque hablan de sus perros?
¿Cómo desaparece el miedo a los perros?
Las formas de superar el miedo a los perros pueden ser variadas y variar de una persona a otra. Sin embargo, en general, los siguientes pasos pueden funcionar para superar el miedo a los perros:
Intenta estar rodeado de perros
Anda al parque canino con un amigo de confianza y observe a distancia cómo interactúan los perros entre sí. O bien, pasa algún tiempo en la misma habitación que el perro de un amigo o familiar mientras lleva la correa. No tienes que interactuar con el perro en absoluto; no te obligues a hacer nada con lo que no te sientas cómodo.
Cuando estés preparado, puedes intentar acariciar al perro; puede que necesites algunos encuentros más antes de conseguirlo, y no pasa nada. La clave está en dar pequeños pasos que te preparen para el éxito.
Terapia de exposición
La terapia de exposición implica un encuentro controlado con objetos o situaciones que una persona teme.
Para alguien con fobia a los perros, este tipo de terapia puede implicar entrar lentamente en contacto con perros y aprender formas de afrontar su miedo.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC pretende cambiar los pensamientos y comportamientos para reducir los niveles de miedo y ansiedad. Puede dotar a la persona de las habilidades necesarias para cuestionar sus preocupaciones y miedos sobre los perros y sustituir los pensamientos negativos por otros positivos y realistas.
Pase tiempo con un perro que se comporte bien
Mientras trabajas con tu médico y sigues los pasos anteriores, busca un cachorro que se comporte bien.
Puedes consultar a un amigo o familiar de confianza que tenga un perro cariñoso y educado. Empezar con alguien que tenga un perro pequeño puede ser más fácil, dependiendo de tus desencadenantes y situación específicos.
Pero asegúrate de que sea un perro tranquilo y fácil de llevar.
Aprenda a leer el lenguaje corporal de los perros
Los perros utilizan el lenguaje corporal no verbal con más frecuencia que los ladridos y otros sonidos para comunicarse. Saber descifrar las señales que muestra un perro puede ayudarle a sentirse más a gusto cuando interactúe con él.
Por ejemplo, si un perro se lame los labios y no hay comida cerca, es que está nervioso o ansioso. Un perro que mira hacia otro lado y evita el contacto visual se siente incómodo. Si está encorvado hacia el suelo, entonces está asustado. En estos casos, lo mejor es alejarse y dejar espacio al perro.
Ser consciente de tu propio lenguaje corporal
Para evitar malentendidos entre humanos y perros, es importante que vos también seas consciente de las señales que envía.
Si se te acerca un perro desconocido, manténgase erguido, relajado y con la cabeza alta; no lo pierda de vista, pero no lo mire directamente, ya que los canes utilizan el contacto visual para establecer su dominio.
No te dejes llevar por el pánico ni salga corriendo, ya que podría asustar al perro y provocar que te persiguiera. En lugar de eso, aléjate de la situación caminando despacio y con calma.
La práctica hace al maestro
Leer sobre cómo superar el miedo a los perros es necesario, pero la única forma de conseguirlo es poner en práctica lo aprendido.
Pase tiempo con perros regularmente para insensibilizarse a ellos. Continúe practicando incluso después de haber alcanzado el punto en el que se siente cómodo interactuando con ellos, ya que aún existe la posibilidad de que su miedo vuelva a aparecer. Con pequeños pasos se llega lejos.
Aprendé algunas técnicas de relajación
Diversas técnicas de relajación pueden reducir los síntomas provocados por el miedo a los perros, como el malestar estomacal y la taquicardia.
También pueden aumentar tu confianza para afrontar los problemas y ayudarte a pensar con más claridad para tomar mejores decisiones.
Entre los tipos de técnicas de relajación se incluyen la respiración profunda, la meditación, el yoga, la visualización y el tai chi.
Ten en cuenta que las técnicas de relajación son habilidades y, como ocurre con cualquier habilidad, mejorarás cuanto más practiques. Sé paciente contigo mismo y, si una técnica no te funciona, siempre puedes probar con otra.
Los métodos de autoayuda como la respiración profunda, los ejercicios de relajación muscular, la meditación y las técnicas de pensamiento positivo pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad y hacer frente a la fobia a los perros.
Considerá la ayuda profesional
Los casos graves se beneficiarían de la ayuda de un profesional cualificado. Las fobias pueden ser debilitantes, y no hay que avergonzarse de acudir al médico o al terapeuta si no se puede afrontar el miedo por uno mismo.
La terapia cognitivo-conductual se utiliza a menudo en el tratamiento de los miedos y ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de fobias específicas. Y cuanto antes empiece, más eficaz será.
Superar el miedo a los perros será un proceso incómodo, pero una vez que experimentes el amor de un perro, como simplemente ir al parque y poder reunirte con personas que tienen mascotas ¡te alegrarás de haberlo hecho!
El proceso de afrontamiento de la fobia a los perros de cada individuo es diferente y debe desarrollarse un plan de tratamiento personalizado en función de sus necesidades. Buscar ayuda y apoyo profesional son pasos importantes para superar la fobia a los perros.
Si tiene miedo a los perros, no está solo. Muchas personas en Bolivia y de todo el mundo padecen fobias que afectan a todo lo que hacen (y la mayoría desconoce esto).
La buena noticia es que puedes superar tu miedo a los perros con la ayuda de los métodos mencionados, un profesional sanitario y el apoyo de amigos y familiares.
